Iniciación a la práctica del mindfulness
En la actualidad, solemos llevar una vida afanada, y en algunos momentos, podemos sentir que perdemos el sentido de nuestras acciones. En ocasiones podemos sentir que corremos y corremos sin saber para donde. En otros momentos, creemos que lo que más deseamos es encontrar la felicidad, pero no siempre sabemos cómo aproximarnos a eso que tanto deseamos. Ante estas situaciones surge una alternativa llamada atención plena o mindfulness, que consiste en prestar atención de manera intencional en la experiencia del momento presente, con aceptación y sin juzgar.
El cultivo de esta práctica permite actuar con mayor conciencia y serenidad, disminuir la reactividad y generar una mejor capacidad de respuesta frente a las diferentes circunstancias de la vida. Este curso tiene por objetivo que el participante conozca los fundamentos y experimente en primera persona las ventajas y beneficios de la práctica de mindfulness.
Dirigido a
Público en general, con interés en mejorar su bienestar personal a través de la práctica de la atención plena.
No es necesario tener conocimientos previos de mindfulness.
Objetivos
Al finalizar el curso el estudiante estará en capacidad de:
• Conocer el concepto y los beneficios de mindfulness
• Familiarizarse con las diferentes prácticas de mindfulness
• Llevar a su día a día la práctica de Mindfulness, tanto a nivel personal como laboral o en las diferentes situaciones de la vida cotidiana.
Metodología
El taller es virtual y tiene un enfoque principalmente práctico, con permanente interacción entre el instructor y los estudiantes.
Las metodologías utilizadas son:
• Clases magistrales en las cuales se desarrolla el contenido teórico
• Prácticas y ejercicios de las diferentes técnicas de mindfulness
• Resolución de dudas acerca de la práctica
• Intercambio grupal de las experiencias
• Práctica personal sugerida entre sesiones
Contenido
Sesión 1:
Qué es Mindfulness. Origen. Objetivo del curso. Evidencias científicas.
Práctica de escaneo corporal.
Pautas para introducir paulatinamente Mindfulness en el día a día.
Sesión 2:
La escucha activa. Qué es, finalidad y cómo funciona.
Práctica de respiración
Práctica de meditación en la respiración
Sesión 3 (Práctica):
Meditación en la respiración
Introducción a los movimientos conscientes
Introducción al caminar consciente
Escaneo corporal
Escucha activa sobre la sesión
Sesión 4:
Meditación en la respiración
Movimientos conscientes
Cómo continuar con la práctica después del curso.
Profesores
Condiciones
Eventualmente la Universidad puede verse obligada, por causas de fuerza mayor a cambiar sus profesores o cancelar el programa. En este caso el participante podrá optar por la devolución de su dinero o reinvertirlo en otro curso de Educación Continua que se ofrezca en ese momento, asumiendo la diferencia si la hubiere.
La apertura y desarrollo del programa estará sujeto al número de inscritos. El Departamento/Facultad (Unidad académica que ofrece el curso) de la Universidad de los Andes se reserva el derecho de admisión dependiendo del perfil académico de los aspirantes.
