Herramientas de autocuidado y autorregulación
En este curso los participantes encontrarán recursos internos para sobrellevar momentos en los que la vida nos reta de diferentes maneras. Durante las sesiones exploraremos las emociones que estamos sintiendo y emplearemos diferentes herramientas para autorregularlas y convertirlas en fuentes de información y aliadas en nuestro autocuidado.
En este espacio se presentarán herramientas prácticas de autocuidado y de manejo emocional a partir de un enfoque integrador donde exploraremos las dimensiones física, mental, emocional, espiritual, relacional y existencial del ser humano. Para este fin, emplearemos herramientas prácticas de la arte terapia, la terapia sistémica, enfoques existenciales, técnicas corporales y de conciencia plena.
Dirigido a
Este curso está orientado al público general interesado en contar con herramientas de autocuidado y de autorregulación emocional para transitar por momentos retadores de la vida cotidiana. No se requieren conocimientos previos.
Objetivos
Al finalizar el curso el estudiante estará en capacidad de:
• Identificar y expresar sus estados emocionales.
• Autorregular las emociones asociadas a momentos complejos como la ansiedad.
• Gestionar las pérdidas asociadas a estos momentos retadores.
• Identificar técnicas y herramientas que favorezcan su autocuidado.
• Aplicar en su vida estrategias para su autocuidado.
Metodología
Este curso tendrá una metodología fundamentalmente vivencial en la cual, a través de ejercicios prácticos, abordaremos los diferentes contenidos del curso.
Las clases se desarrollan por medio de sesiones asistidas por tecnología a través de la herramienta Collaborate de Sicuaplus.
Contenido
• Exploración de los estados emocionales y su autorregulación.
• Autocuidado en las seis dimensiones del ser.
• Autorregulación y manejo creativo de la ansiedad.
• Autorregulación y manejo creativo del duelo .
