Mindful eating y vida saludable

¿Quieres construir una relación más saludable, consciente y libre con la comida? Mindful Eating y Vida Saludable es un curso basado en el reconocido protocolo ME-CL® (Mindful Eating – Conscious Living), diseñado para ayudarte a comprender tus hábitos alimentarios, reducir la alimentación emocional y cultivar una experiencia más equilibrada con tu cuerpo y tu bienestar. 

Este programa te guía paso a paso para reconocer las señales internas de hambre y saciedad, diferenciar el hambre emocional del hambre física y tomar decisiones alimentarias más alineadas con el autocuidado. A través de ejercicios prácticos, meditación, exploración sensorial y reflexión guiada, aprenderás a ampliar tu experiencia alimentaria usando todos tus sentidos, dejando atrás juicios auto-críticos y patrones poco saludables. 

El curso se destaca por integrar técnicas de Mindfulness, estrategias de gestión del estrés y la ansiedad, y herramientas de cambio de hábitos basadas en evidencia científica. Su enfoque experiencial te permitirá reconectar con tu cuerpo, regular tus emociones y transformar la forma en que eliges, consumes y disfrutas tus alimentos. Es una invitación a mejorar tu relación contigo mismo y adoptar un estilo de vida más consciente, sostenible y compasivo. 

Los aprendizajes de este curso pueden incorporarse de inmediato a la vida cotidiana. Los participantes podrán: 

• Aplicar técnicas de atención plena para comer con mayor presencia y consciencia. 
• Identificar cómo emociones, estrés y ansiedad influyen en su forma de alimentarse. 
• Reconocer señales corporales de hambre real, saciedad y satisfacción para regular la cantidad y ritmo de las comidas. 
• Sustituir hábitos automáticos por decisiones más conscientes, usando herramientas de Mindfulness para el cambio de conducta. 
• Gestionar antojos y patrones de alimentación compulsiva de manera más efectiva. 
• Incorporar prácticas de meditación y autocuidado que mejoran la relación con el cuerpo y promueven bienestar integral. 

Gracias a su enfoque vivencial, este curso permite transformar hábitos desde la primera sesión, impactando la salud física, emocional y mental de manera sostenible.