Vida con sentido: herramientas para el día a día
En el día a día nos vemos enfrentados a diferentes retos asociados a las relaciones con pares y familiares, toma de decisiones y resolución de conflictos en diferentes áreas, necesidad de adaptarnos a un ambiente exigente y cambiante, entre otras. Por lo mismo, es imprescindible tener la capacidad de implementar habilidades específicas de manejo de las emociones, tolerancia a la frustración e incertidumbre, planeación y manejo del tiempo, efectividad interpersonal, flexibilidad psicológica, etc. Este curso teórico práctico está centrado en el aprendizaje y desarrollo personal de estrategias específicas para mejorar la calidad de vida y sensación de bienestar en el día a día acorde a lo que es importante para cada uno y con ello construir una vida con sentido.
Dirigido a
Profesionales y estudiantes de distintas profesiones con interés específico en construir una vida con sentido a partir del entrenamiento en habilidades personales e interpersonales que puedan ayudarles a resolver retos diarios y mejorar su autocuidado, calidad de vida y bienestar. No es necesario tener conocimiento previo.
Objetivos
• Comprender la naturaleza de las emociones y la regulación de las mismas.
• Comprender la importancia de la tolerancia al malestar y vivir con conciencia plena.
• Aumentar la flexibilidad psicológica y mejoramiento en toma de decisiones y resolución de problemas.
• Mejorar la comunicación asertiva y efectividad interpersonal.
• Desarrollar maestría en el manejo del tiempo y establecimiento de metas acorde a lo que tiene valía.
• Aumentar la percepción de calidad de vida y bienestar por medio de conductas efectivas y de autocuidado.
Metodología
En las diferentes sesiones se compartirán y discutirán los aspectos teóricos que nos brinda la evidencia más reciente sobre las problemáticas que tenemos que afrontar en el día a día y así mismo las respectivas habilidades a implementar para poder realizar el entrenamiento de las mismas. Se usarán demostraciones en vivo, videos, juegos de roles y varias actividades prácticas para poner en práctica lo aprendido.
Las clases se desarrollan fundamentalmente a través de metodologías activas centradas en el participante, por medio de sesiones asistidas por tecnología a través de la herramienta Zoom.
Nota: dada la naturaleza del curso, es necesario que los participantes cuenten con un mat de yoga o colchoneta, espacio privado, cómodo en cuanto a luz, temperatura, acceso a recostarse en el piso.
Contenido
Retos y problemáticas del día a día y habilidades a desarrollar.
- Naturaleza de las emociones y la importancia de regularlas.
- Pautas de autocuidado y técnicas de regulación emocional.
Tolerancia al malestar y la importancia de la conciencia plena (Mindfulness).
- Cuando nos dejamos atrapar por las trampas del pensamiento.
- Flexibilidad psicológica y aceptación de lo que no podemos cambiar.
Efectividad interpersonal y comunicación efectiva.
- Aprender a hacer negocios con amigos y no amigos.
Planeación y manejo de tiempo.
- Estableciendo metas según lo importante.
Solución de problemas y toma de decisiones.
- Pautas para mantener sus logros en corto, mediano y largo plazo y su vida con sentido.
Profesores
Condiciones
Eventualmente la Universidad puede verse obligada, por causas de fuerza mayor a cambiar sus profesores o cancelar el programa. En este caso el participante podrá optar por la devolución de su dinero o reinvertirlo en otro curso de Educación Continua que se ofrezca en ese momento, asumiendo la diferencia si la hubiere.
La apertura y desarrollo del programa estará sujeto al número de inscritos. El Departamento/Facultad (Unidad académica que ofrece el curso) de la Universidad de los Andes se reserva el derecho de admisión dependiendo del perfil académico de los aspirantes.
