Yoga y meditación para tu cuerpo y mente
El yoga es una filosofía ancestral que combina posturas físicas y técnicas de meditación y respiración para promover el bienestar. Fue declarado Patrimonio Inmaterial de la Humanidad en el 2016 y su uso se ha popularizado significativamente en occidente. El interés por esta práctica por parte de la comunidad médica se refleja en el creciente número de estudios clínicos realizados en los últimos años en los cuales se ha encontrado evidencia sobre sus beneficios.
En este curso teórico-práctico de yoga ofrecido por la Facultad de Medicina de la Universidad de Los Andes se adquirirán herramientas para manejar problemas de salud frecuentes en la cotidianidad y crear una práctica de yoga regular que genere bienestar. A través del aprendizaje de posturas y técnicas de meditación milenarias que cuentan con evidencia científica, se abordarán las siguientes condiciones: insomnio, dolor lumbar, migraña y ansiedad, motivos de consulta comunes en los servicios de salud. Las clases serán guiadas por dos médicos especialistas en formación en los campos de neurología y psiquiatría con varios años de experiencia como practicantes de yoga quienes también son instructores de yoga terapéutico con amplio conocimiento médico en el manejo de los síntomas planteados en el curso.
Dirigido a
El curso está dirigido a todas las personas interesadas en aprender herramientas prácticas de yoga básicas para mejorar su bienestar físico y mental. No tiene prerrequisitos.
Objetivos
Al finalizar el curso el estudiante estará en capacidad de:
-Reconocer las principales características clínicas de la ansiedad, el insomnio, la cefalea y el dolor lumbar.
-Aprender e implementar posturas básicas de yoga y técnicas de meditación y respiración para abordar las condiciones de salud desarrolladas en el curso.
-Conocer la evidencia científica disponible sobre los efectos del yoga en la salud física y mental.
Metodología
El curso se desarrollará en 5 sesiones teórico - prácticas, cada sesión con una duración de 3 horas dividida de la siguiente manera: la primera hora será una clase teórica sobre el tema a tratar en la sesión, media hora de receso y posteriormente una hora y media de práctica guiada y supervisada de yoga en la cual se aprenderán posturas y técnicas de meditación específicas para cada condición de salud estudiada. Es importante que cada persona lleva su mat de yoga y use ropa deportiva y cómoda.
Con el objetivo de evaluar el impacto del curso en la calidad de vida de los participantes, se realizará una encuesta sobre la percepción de la calidad de vida al inicio y al final del curso.
Contenido
El curso se desarrollará en 5 sesiones teórico - prácticas. Los temas que se abordarán en cada sesión son los siguientes:
1. Cómo comenzar una práctica de yoga
2. Yoga para el dolor de cabeza
3. Yoga para el dolor de espalda
4. Yoga para la ansiedad
5. Yoga para el sueño
Profesores
Condiciones
Eventualmente la Universidad puede verse obligada, por causas de fuerza mayor a cambiar sus profesores o cancelar el programa. En este caso el participante podrá optar por la devolución de su dinero o reinvertirlo en otro curso de Educación Continua que se ofrezca en ese momento, asumiendo la diferencia si la hubiere.
La apertura y desarrollo del programa estará sujeto al número de inscritos. El Departamento/Facultad (Unidad académica que ofrece el curso) de la Universidad de los Andes se reserva el derecho de admisión dependiendo del perfil académico de los aspirantes.
