Amor propio: cómo fortalecer la relación contigo
En este curso intensivo aprenderás a desarrollar hábitos de autocuidado que te ayudarán a reducir el estrés, mejorar tu bienestar emocional y fortalecer la relación contigo mismo. Te proporcionaremos herramientas prácticas y sencillas que podrás aplicar en tu vida diaria sin esfuerzo adicional.
A través de la autocompasión, el mindfulness y el diálogo interno, aprenderás a responder a tus necesidades de manera asertiva, cultivando una relación más positiva contigo mismo. Estas técnicas te permitirán manejar la sobreestimulación y transformar tu diálogo interno con mayor amabilidad y gratitud.
Este curso está diseñado para que experimentes cambios reales y duraderos en tu bienestar personal, sin que represente una carga mental en tu día a día. ¡Es el momento de darle prioridad a tu relación contigo!
Dirigido a
Este curso está dirigido a personas que quieran profundizar en su autoconocimiento y encontrar prácticas para fortalecer la relación consigo mismos, en un mundo de sobre-exigencias.
Nota: Este espacio no constituye ni sustituye un proceso de psicoterapia individual ni grupal.
Objetivos
Al finalizar el curso los participantes estarán en capacidad de:
- Conocer estrategias y prácticas para fomentar el autocuidado y el amor propio.
- Fomentar el aprecio por su propio ser, al reconocer recursos internos para afrontar momentos de estrés.
- Contar con elementos que aporten a la reconstrucción de la relación que se tiene consigo mismo pasando del rechazo y la autocrítica al autoaprecio.
- Conocer el papel de la voz autocrítica en nuestro interior y los caminos para transformarla.
- Usar prácticas informales de mindfulness o atención plena en la vida cotidiana.
- Conocer la voz compasiva y facilitar su integración.
- Encontrar maneras para atravesar situaciones estresantes con bondad consigo mismo y con fortaleza interior.
Metodología
Este curso se ofrece en modalidad presencial usando metodologías de aprendizaje experiencial que permiten vivenciar los conceptos a través de prácticas concretas, que pueden ser trasladadas a la vida cotidiana sin representar sobreesfuerzo.
Se realizarán breves presentaciones conceptuales y se propondrán ejercicios reflexivos, actividades de consciencia corporal que estimulen la atención plena y meditaciones formales e informales. También se trabajará con el uso de figuras de playmobil, que permitan develar patrones de relación consigo mismo, incluyendo de esta forma elementos visuales como camino de autoconocimiento.
Contenido
- Para qué sirve y cómo usar la atención plena en la vida cotidiana.
- Qué es realmente el autocuidado, el amor propio y la autocompasión.
- Cuáles son los componentes de la autocompasión y cómo llevarlos a la práctica para fortalecer tu amor propio.
- Cómo diferenciar la voz autocrítica de la voz compasiva en tu interior y cuáles son sus efectos en el bienestar.
- Perspectivas para amistar partes de tu identidad que están en conflicto.
- Entre la suavidad y la firmeza: Las dos caras de la autocompasión.
- Estrategias para atravesar emociones difíciles.
Profesores
Condiciones
Eventualmente la Universidad puede verse obligada, por causas de fuerza mayor a cambiar sus profesores o cancelar el programa. En este caso el participante podrá optar por la devolución de su dinero o reinvertirlo en otro curso de Educación Continua que se ofrezca en ese momento, asumiendo la diferencia si la hubiere.
La apertura y desarrollo del programa estará sujeto al número de inscritos. El Departamento/Facultad (Unidad académica que ofrece el curso) de la Universidad de los Andes se reserva el derecho de admisión dependiendo del perfil académico de los aspirantes.
